Unsere Rückbildungs- & Postpartumkurse helfen dir dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und dich wieder wohlzufühlen. In entspannter Atmosphäre trainierst du deinen Beckenboden, baust Muskulatur auf und unterstützt deine Regeneration – ganz in deinem Tempo.
Beckenboden Power
In diesem Kurs lernst du durch abwechslungsreiche, leicht verständliche Übungen, wie du deinen Beckenboden aktivierst und stärkst. Dabei kombinieren wir bewährte Techniken aus der Physiotherapie mit modernen Trainingsansätzen wie Pilates und funktionellem Training. Die Übungen sind sanft und effektiv – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Zusätzlich vermitteln wir fundiertes Wissen über die Anatomie des Beckenbodens sowie seine Bedeutung im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Atmung, die die Aktivierung des Beckenbodens unterstützt und Verspannungen löst.
Der Kurs eignet sich für alle, die präventiv etwas für ihre Beckenbodenmuskulatur tun möchten, Menschen mit leichten Beschwerden oder die Schwangerschaft schon länger her ist, sowie für Personen, die ihre Körpermitte stärken und ihre Haltung verbessern wollen.
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In diesem Kurs lernst du durch abwechslungsreiche, leicht verständliche Übungen, wie du deinen Beckenboden aktivierst und stärkst. Dabei kombinieren wir bewährte Techniken aus der Physiotherapie mit modernen Trainingsansätzen wie Pilates und funktionellem Training. Die Übungen sind sanft und effektiv – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Zusätzlich vermitteln wir fundiertes Wissen über die Anatomie des Beckenbodens sowie seine Bedeutung im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Atmung, die die Aktivierung des Beckenbodens unterstützt und Verspannungen löst.
Ziele des Kurses:
- Kräftigung und Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität
- Vorbeugung von Inkontinenz und Rückenschmerzen
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Beweglichkeit
- Erlernen von alltagstauglichen Übungen zur Integration in den Tagesablauf
Für wen geeignet: Der Kurs eignet sich für alle, die präventiv etwas für ihre Beckenbodenmuskulatur tun möchten, Menschen mit leichten Beschwerden oder die Schwangerschaft schon länger her ist, sowie für Personen, die ihre Körpermitte stärken und ihre Haltung verbessern wollen.
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