Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr – Zeit für dich allein oder für dich und dein Baby
Das erste Jahr nach der Geburt ist voller neuer Herausforderungen und Veränderungen. Unsere Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr unterstützen dich dabei, deinen Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und dich Schritt für Schritt wieder fit zu fühlen.
Von Rückbildungskursen bis hin zu speziellen Sportkursen für junge Mütter – unser Angebot ist darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Lebensphase optimal zu begleiten. Hier findest du Raum, um etwas für dich zu tun und dich in einem vertrauensvollen Umfeld wohlzufühlen.
Dein Baby kannst du bei all diesen Kursen immer mitnehmen und brauchst keinen Babysitter. Du kannst die Kurszeit allerdings auch als Me-Time nutzen.
MamaSport Indoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter
Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- KU-BE-PUGMM3
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
- 6 Kurstermine
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* inkl. 19% MwSt. ↓ Preisanpassung für Resttage
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Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und auch Equipment.
Du kannst während der Kursstunde dein Kind jederzeit stillen, wickeln oder füttern.
Während und nach der Stunde hast du die Möglichkeit dich mit den anderen Mamas auszutauschen.
Vorteile von MamaSport Indoor:
- Aufbau und verinnerlichen der aufrechten Körperhaltung und Grundspannung
- Ausdauer- und Krafttraining
- Training von Koordination und Beweglichkeit
- Kräftigung und Dehnung von Nacken-/Schultern- und Brustbereich um hier Verspannungen, die durch Stillen und Tragen verursacht sind zu lösen
- Kräftigung des Beckenbodens
- Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens
- Kräftigung deiner beckenumgebenden Muskulatur
- Stärkung des Immunsystems
- Gewichtsreduktion
- Training in der Gruppe und viel Zeit zum gemeinsamen Austausch
Dieser Kurs eignet sich ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.
Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
KU-BE-PUGMM3
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Bildcredit: Canva
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Kurse unserer Partner - Ergänzende Angebot für Rückbildung und Postpartum
Känguru Salsa
Tanz dich glücklich mit dem besten Partner von allen, Deinem Baby!
Ein außergewöhnliches Erlebnis schafft unsere Maya zusammen mit deinem in die Trage oder im Tuch gekuschelten Neugeborenen. Durch das Tanzen von einfachen Salsa-, Merengue- und Bachata- Choreographien, erleben junge Mütter ein außergewöhnliches Training, kommen aus dem Alltag heraus und schließen neue Freundschaften! Känguru Salsa® unterstützt Mütter sich selbstbewusster und attraktiver zu fühlen und dabei den Beckenboden sanft zu stärken.
Mayas Angebot bei MamaSport
- Känguru Salsa (montags 11:45 Uhr)
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