Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr – Zeit für dich allein oder für dich und dein Baby
Das erste Jahr nach der Geburt ist voller neuer Herausforderungen und Veränderungen. Unsere Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr unterstützen dich dabei, deinen Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und dich Schritt für Schritt wieder fit zu fühlen.
Von Rückbildungskursen bis hin zu speziellen Sportkursen für junge Mütter – unser Angebot ist darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Lebensphase optimal zu begleiten. Hier findest du Raum, um etwas für dich zu tun und dich in einem vertrauensvollen Umfeld wohlzufühlen.
Dein Baby kannst du bei all diesen Kursen immer mitnehmen und brauchst keinen Babysitter. Du kannst die Kurszeit allerdings auch als Me-Time nutzen.
MamaSport Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt
Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten.
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-PUGMM3
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 5-6 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich, da die Stunden aufeinander aufbauen.
- 11 Kurstermine
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* inkl. 19% MwSt. ↓ Preisanpassung für Resttage
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Viele Monate hast du darauf gewartet und warst ganz aufgeregt, jetzt ist es soweit und dein Baby ist da.
In den ersten Wochen gehört die Zeit euch. Ihr lernt euch kennen, kuschelt viel und der Alltag ist bestenfalls ruhig und gelassen. Du gibst deinem Körper viel Ruhe und unterstützt ihn so in seiner körpereigenen Rückbildung.
Nach ca. 5-6 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach einer Bauchgeburt kannst du starten deinen Körper bei der Rückbildung zu unterstützen. Und dabei möchte ich dich gern unterstützen.
Im Kurs setzen wir folgende Schwerpunkte:
- Du lernst deine Körpermitte kennen, sie zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen.
- Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt.
- Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet.
- Leichtes Herz-Kreislauf-Training.
- Lösen von Verspannungen durch Mobilisierung und Faszientraining.
- Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut.
- Der Kurs bietet dir darüber hinaus eine Austauschmöglichkeit mit anderen frischgebackenen Mamas.
Der Kurs findet tagsüber statt, sodass du dein Baby zum Kurs mitnehmen kannst und du keine Babysitter benötigst. Allerdings hast du auch die Möglichkeit den Kurs ohne dein Baby zu besuchen, wenn du eine Betreuung hast und gern allein kommen möchtest um ein bisschen ME-Time zu genießen.
Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) nach dem superMAMAfitness Konzept und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
Kurs-ID: KU-BE-PUGMM3
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich.
Bildcredit: Canva
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Känguru Salsa
Tanz dich glücklich mit dem besten Partner von allen, Deinem Baby!
Ein außergewöhnliches Erlebnis schafft unsere Maya zusammen mit deinem in die Trage oder im Tuch gekuschelten Neugeborenen. Durch das Tanzen von einfachen Salsa-, Merengue- und Bachata- Choreographien, erleben junge Mütter ein außergewöhnliches Training, kommen aus dem Alltag heraus und schließen neue Freundschaften! Känguru Salsa® unterstützt Mütter sich selbstbewusster und attraktiver zu fühlen und dabei den Beckenboden sanft zu stärken.
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- Känguru Salsa (montags 11:45 Uhr)
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