Unsere Rückbildungs- & Postpartumkurse helfen dir dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und dich wieder wohlzufühlen. In entspannter Atmosphäre trainierst du deinen Beckenboden, baust Muskulatur auf und unterstützt deine Regeneration – ganz in deinem Tempo.
MamaSport Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt
Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten.
Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Ab ca. 5-6 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.
Der Kurs findet in den Sommermonaten im Stadtpark, in der Fuhlsbüttler Straße und im Quarree Wandsbek statt.
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich.
Kurstermine und weitere Informationen
Yoga mit Baby (nach der Rückbildung)
Du hast nach der Rückbildung dein Sportprogramm bereits wieder aufgenommen und möchtest aktiv Yoga üben? Dann bist du hier richtig. Stärkende Asanas helfen dir, weiter Kraft aufzubauen und Muskelgruppen im ganzen Körper zu aktivieren.
Kraft, Stabilität, Balance und Entspannung - das alles umfasst Yoga. Zurück zu dir, deiner Stärke und der Ruhe in dir.
Bring dein Baby gerne mit oder nutze die Stunde als Me-Time. Dein Baby liegt während des Kurses neben dir auf einer Matte oder erkundet krabbelnd den Kursraum.
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Kurstermine und weitere Informationen
Strong Moms (English class)
Suited for pregnant and postpartum moms, that are cleared by your gynecologist to start performing light exercises again and who are looking to either maintain or regain strength throughout this season of life.
This class puts focus on core and lower body strength to support all abdominal muscles and pelvic floor, in order to prepare the body as good as possible for all the physical tasks postpartum life has to offer.
You can join the class at any time.
Kurstermine und weitere Informationen
MamaSport Outdoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter
Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
- Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Kurstermine und weitere Informationen
MamaSport Indoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter
Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
- Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Kurstermine und weitere Informationen
Entdecke auch unsere Partnerangebote
Neben unseren eigenen Kursen bieten wir in Zusammenarbeit mit ausgewählten Partnern ein vielfältiges Angebot an. Von spezialisierten Kursen über Behandlungen und Kassenleistungen bis hin zu spannenden Workshops – hier findest Du alles, was Dein persönliches Wachstum und Wohlbefinden unterstützt. Schau doch mal vorbei und entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, die Dir in unseren Räumlichkeiten zur Verfügung stehen.
Unsere Partner bieten:
- Sabrina - Funktionsanalyse Beckenboden und Rektusdiastase (immer dienstags)
- Christina - Heilpraktikerleistungen z.B. Narbenbehandlung nach Bauchgeburt (nach Vereinbarung)
- Maya - Känguru Salsa (Tanz mit BabyBauch oder Baby in der Trage) immer montags 11:45 Uhr und Coaching zu Autoimmunkrankheiten (nach Vereinbarung)
- Leonie - Workshops zum Thema "Babyschlaf - Lass das mal den Papa machen" am 30.11.2024
- Lütt & Safe - Erste Hilfe am Kind und Baby am 17.11.2024
- Diana - Massagen und Behandlungen (nach Vereinbarung)
Weitere Infos und Anmeldemöglichkeiten findest du auf unserer Seite "Partnerangebote".
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