Fitness- und Gesundheitskurse für Frauen und Mütter – Dein Weg zu mehr Stärke und Wohlbefinden
Für alle Frauen und Mütter ab etwa sechs Monate nach der Geburt.
Es ist Zeit, deine Fitness wieder in den Fokus zu rücken? Unsere Kurse für Frauen und Mütter bieten dir die Möglichkeit, Kraft aufzubauen, deinen Körper zu stärken und langfristig etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Ob Beckenbodenkurse, Cross Over, Functional Training, Barre, BodyWork, Pilates oder Yoga und Entspannung – hier findest du ein vielfältiges Angebot, das perfekt auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Egal, ob du intensiv trainieren oder sanft und gezielt an deiner Fitness arbeiten möchtest, unsere Kurse unterstützen dich auf deinem individuellen Weg. ,
Connect with your body - Finde wieder zu dir selbst.
In unserem Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Der Kurs "Connect Your Body" hilft dir, dein Körperbewusstsein zu stärken, Achtsamkeit zu üben und deine Selbstwahrnehmung zu vertiefen. Mit gezielten Übungen und achtsamen Praktiken schaffst du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper, stärkst dein Selbstbewusstsein und findest mehr Balance – gerade in stressigen Zeiten.
Kursinhalte:
- Körper wahrnehmen: Spüre deinen Körper bewusst und lerne, auf deine Bedürfnisse zu achten.
- Verbindung schaffen: Entdecke, wie du durch Bewegung und Atem neue Energie schöpfst.
- Selbstbewusstsein stärken: Werde dir deiner Möglichkeiten und Grenzen bewusst.
- Stress abbauen: Nutze den Körper als Anker für mehr Ruhe und Zentrierung.
- Spielerisch entdecken: Erlebe dich selbst in einem kreativen, achtsamen Raum.
- Geduld & Achtsamkeit: Lerne, mit dir selbst liebevoll und geduldig umzugehen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für alle, die ihr Körperbewusstsein stärken und mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten – ganz unabhängig vom Fitnesslevel.
- 2 Kurstermine
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In unserem Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Der Kurs "Connect Your Body" hilft dir, dein Körperbewusstsein zu stärken, Achtsamkeit zu üben und deine Selbstwahrnehmung zu vertiefen. Mit gezielten Übungen und achtsamen Praktiken schaffst du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper, stärkst dein Selbstbewusstsein und findest mehr Balance – gerade in stressigen Zeiten.
Kursinhalte:
- Körper wahrnehmen: Spüre deinen Körper bewusst und lerne, auf deine Bedürfnisse zu achten.
- Verbindung schaffen: Entdecke, wie du durch Bewegung und Atem neue Energie schöpfst.
- Selbstbewusstsein stärken: Werde dir deiner Möglichkeiten und Grenzen bewusst.
- Stress abbauen: Nutze den Körper als Anker für mehr Ruhe und Zentrierung.
- Spielerisch entdecken: Erlebe dich selbst in einem kreativen, achtsamen Raum.
- Geduld & Achtsamkeit: Lerne, mit dir selbst liebevoll und geduldig umzugehen.
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Kurse unserer Partner - Ergänzende Angebot für deine Fitness & Mobility
Hatha Yoga Anfängerkurs
Bei Christiane lernst du die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga in einem achtsamen Tempo kennen. Der Kurs ist für alle geeignet, die neugierig auf Yoga sind und eine sanfte und zugleich effektive Methode suchen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga ist ein effektives Entspannungsverfahren und eine Methode zur Stressreduktion. Es nimmt den Menschen in seiner Ganzheit in den Blick, um so Wohlbefinden und Zufriedenheit zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Zudem geht es um die Steigerung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Spannkraft des Körpers, so dass auch muskuläre Verspannungen gelöst werden können.
Mit jeder Stunde wirst du mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Beweglichkeit gewinnen. Der Kurs bietet zudem Raum für individuelle Fragen und Anpassungen, sodass jeder in seinem eigenen Tempo lernen und wachsen kann.
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%. Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg können mit einem Aktiv und Entspannt-Gutschein an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen. Den Gutschein können Sie bei der AOK RH bestellen unter: www.aok.de/pk/rh/aktiv-entspannt.
- Kurs-ID: KU-ST-36K3FR
- 8 Einheiten á 75 Minuten
- Teilnahme ist für jedermann möglich
Termine: 25.03. - 13.05. und 03.06. - 22.7. jeweils von 20-21.15h
Preis: 150 Euro